3 Trik Mengatur Pola Makan untuk Si Super Sibuk

Millennials dan Gen Z banyak dikenal menganut hustle culture, yaitu kebiasaan dimana mereka sibuk bekerja atau belajar hingga melebihi batas waktu yang dianjurkan. Padatnya kegiatan tersebut, seringkali membuat mereka kesulitan mengatur pola makan. Apakah kamu salah satunya?

Harus kamu ketahui bahwa pola makan yang teratur juga termasuk salah satu faktor keberhasilan untuk mencapai tujuanmu.

Konsumsi makanan yang teratur dan mengandung gizi seimbang akan menjaga daya tahan tubuh, sehingga kamu tidak mudah sakit saat bekerja. Percuma kan kalau akhirnya kamu sakit karena kelelahan?

Maka itu, MinNow akan berikan trik jitu dalam mengatur pola makan untuk kamu yang super sibuk.

1. Jangan lewatkan sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang penting, namun sering dilewatkan. Jika kamu tidak sarapan, risiko diabetes tipe 2 bisa meningkat.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari sarapan, pastikan kamu konsumsi makanan yang mengandung:

• Karbohidrat kompleks (oatmeal, seral gandum, roti gandum, nasi merah)
• Sumber tinggi protein (susu, telur, yogurt, biji-bijian)
• Sumber serat (sayuran hijau, buah-buahan, chia seed)
• Mengandung lemak sehat (biji-bijian, minyak zaitun, alpukat)

Baca juga: Sat..Set..Sat..Set.. Ini Dia 5 Ide Sarapan yang Praktis dan Sehat!

2. Kurangi kopi, perbanyak air putih

Segelas kopi di pagi hari memang membuat kita semangat, namun kopi membuat kita lebih cepat dehidrasi lho!

Kopi adalah minuman yang bersifat diuretik, sehingga membuat kita sering buang air kecil.

Jika sulit untuk menghilangkan kebiasaan minum kopi, mulailah dengan minum kopi hitam tanpa gula, krimer, atau susu. Kemudian batasi maksimal 2 gelas atau kurang dari 400 mg dalam sehari.

Nah, daripada minum kopi, lebih baik kamu penuhi kebutuhan air putih hingga 2 liter sehari. Air putih akan menjagamu dari dehidrasi yang seringkali mengirimkan sinyal lapar palsu ke otak.

Selalu siapkan botol minum disamping meja kerja agar tidak lupa untuk minum. Gunakan botol minum kekinian dengan ilustrasi yang bisa menambah semangatmu untuk lebih sehat.

3. Pilih jenis makanan yang sehat

Ketika jam makan siang tiba, memesan makanan dari food delivery memang bisa diandalkan. Sayangnya pilihan makanan yang tersedia, terbatas dengan makanan siap saji yang dikenal tinggi kalori. Apalagi ketika harus lembur, menemukan jenis makanan sehat yang praktis menjadi lebih sulit.

Salah satu caranya adalah kamu bisa langganan katering sehat yang sudah banyak bermunculan. Pilih katering dengan menu yang sehat, bersih, dan dekat dengan lokasi kantor.

Utamakan jenis makanan yang diolah dengan cara direbus, tumis, atau panggang dan kurangi gorengan. Makanlah dengan porsi yang cukup agar tidak kelebihan kalori.

Alternatif lainnya kamu bisa siap sedia EatNow dalam tas bekalmu. EatNow memang makanan instan siap makan, tapi kamu tidak perlu khawatir soal gizi dan perhitungan kalorinya.

Tidak seperti makanan instan pada umumnya, EatNow bebas bahan pengawet dan bebas MSG. Cara penyajiannya praktis, bisa langsung dikonsumsi dari pouch, atau dihangatkan selama 3 menit. Cocok banget untuk jadi #TemanProduktif kamu kan?

Ikuti anjuran pola makan yang sehat sesuai dengan Pedoman Gizi Seimbang. Fokus pada sumber makanan alami, batasi gula, makanan tinggi kalori, dan lemak jahat untuk menjaga tubuh tetap fit.